برداشتی آزاد از کتاب معجزه انضباط فردی اثر برایان تریسی

کتابهای زیادی را خواندم و در زمان خواندن آنها را خلاصه کردم. بسیاری از این کتابها اکنون و در زمان نشر این نوشته دیگر در منظومهی اندیشگانی من وزنِ چندانی ندارند؛ اما نگاهی به آنها را به همه توصیه میکنم. به قول یکی از اساتیدم خواندن یک بار این کتابها خوب است ولی نباید در آنها ماند و به قول استاد پرویز ناتل خانلری«باید به مدرسه رفت اما نباید در مدرسه ماند».
این نوشته برداشتی آزاد از کتاب معجزه انضباط فردی اثر برایان تریسی ترجمه محمد اسکندری می باشد، مطالب داخل دوقلاب [] نظرات شخصی خودم است.
۹ اصل برای زندگی منضبط
۱٫ درست فکر کردن
با خود خلوت کردن، مراقبه، نوشتن اندیشهها و سعی در یافتن راه حل برای مشکلات از آن طریق. افزایش زمانهای تنهایی به نیم ساعت، یک ساعت یا بیشتر.
نگاه کردن به مسائل از زوایایی گوناگون و سعی در حل آنها
شنیدن صدای درون
پیاده روی در سکوت صبحگاهی
درست فکر کردن کاری است که موفقترین و شادترین انسانها در آن خبرهاند.
۲٫ برنامهریزی روزانه
هر یک دقیقه برنامهریزی تا ده دقیقه در وقت صرفهجویی میکند. تمرکز و توجه لازمهی موفقیت است.
به کمتر از ده هدف رضایت ندهید [در اینجا احتمالا منظور نویسنده هدف (objective) نبود بلکه وظیفه (task) بود].
هر روز صبح قبل از شروع کارها برنامهی آن روز و گاهی اعمال انجام شده در روز قبل را بنویسید؛ همچون ناخدایی که همواره موقعیت کشتی خود را به کمک ماه و ستارگان سنجش میکند.
۳٫ مدیریت روزانه
برنامهریزی بازدهی شما را ۲۵ تا ۵۰ درصد افزایش میدهد؛
از روی نقشه و برنامه کار کنید؛
در طول روز هرگاه کاری پیش آمد آن را انجام ندهید مگر آنکه یادداشتش کرده باشید؛
روش ABCDE را برای اولویتبندی کارها در پیش بگیرید:
A حتما باید انجام شود وگرنه عواقب جدی خواهد داشت: تمدید بیمه شخص ثالث
B باید انجام شود ولی تاخیر در آنها عواقب جدی ندارد: چک کردن ایمیل،
C انجامش خوب است: شرکت در ضیافت ناهار، تماس تلفنی با منزل و مطالعه روزانه
D شخص دیگری هم میتواند آن را انجام دهد:
E باید از زندگی حذف شود
همچنین میتوانید به دلیل اهمیت کارهای فهرست A آن را به ترتیب A1, A2, A3… شمارهگذاری کنید.
صددرصد انرژی خود را روی A1 متمرکز و سپس به A2 بپردازید و به همین ترتیب ادامه دهید.
۴٫ جرات
خود را مجبور به انجام کاری کنید که میدانید باید انجام شود؛
بزرگترین مانع موفقیت ترس از شکست است؛
اگر آرزومند داشتن صفتی خاص هستید به گونهای وانمود کنید که گویی آن را دارید و بدین ترتیب چیزی نمیگذرد که آن را خواهید داشت(ارسطو)؛
فروش درب به درب جنس باعث از بین رفتن ترس در مایکل (پسر برایان تریسی) شد.
۵٫ عادات سلامتی
شما باید صد سال در سلامتی کامل زندگی کنید.
اندام مناسب را برای خود تعریف و مجسم کنید. آن را بکشید یا مونتاژ کنید و روی جاهای مختلف بچسبانید؛
ورزش صبحگاهی از همه بهتر است؛
کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید؛
درصد بالایی از افراد موفق و ثروتمند ساعت ۵ صبح از خواب برمیخیزند و ساعتی را به ورزش اختصاص میدهند؛
برای از میان بردن چربیهای اضافی سه سم سفید را از غذای خود حذف کنید: شکر، نمک و آرد سفید.
هشت لیوان آب در روز بنوشید؛
هرگز در فاصلهی سه ساعت تا خواب چیزی نخورید؛
شام سبک شامل سالاد و مقداری پروتئین قبل از ساعت ۶ عصر بخورید
چکآپهای منظم، سالی دوبار دندانپزشک بروید: لثههای تمیز = سلامتی بدن
۶٫ پس انداز و سرمایهگذاری
هدف: استقلال مالی
از قرض کردن بیزارم. اگر بخواهم از بانک قرض (وام) بگیرم فقط برای خانه یا ماشین میگیرم
عادت کنید بجای لذت بردن از خرج کردن پول از پسانداز پول لذت ببرید؛
در صنایع مطمئن سرمایهگذاری کنید؛
ده تا ۱۵ درصد از درآمد ماهانهی خود را پسانداز و سرمایهگذاری کنید. تصمیم برای خریدهای بزرگ مثل خودرو، لوازم برقی، تلویزیون و … را ۳۰ روز عقب بیاندازید. خودروی دست دوم بخرید.
هنر سرمایهگذاری اجتناب از اشتباه است.
قوانین سرمایهگذاری:
- پولی از دست ندهید.
- همهی کارتهای اعتباری خود به جز یک یا دو تا را دور بیاندازید.
- همیشه مبلغی پس انداز داشته باشید.
- سه تا شش برابر خرج یک ماه خود را به صورت پسانداز قابل برداشت داشته باشید.
۷٫ سختکوشی
هیچ چیز به اندازهی سختکوشی شما را در هدفهایتان پیش نخواهد برد؛
هرچه سختتر کار کنم خوش شانستر خواهم بود (توماس جفرسون)
آدم معمولی ۵۰ درصد وقت خود را صرف گپ و گفت در محل کار، دور زدن در اینترنت، مطالعه روزنامه (دنبال کردن اخبار) و گوش کردن موسیقی میکند؛
زمان ناهار پشت میزتان مشغول کارباشید [ توصیه نمیکنم: بهتر است با همه وجودتان ناهارتان را بخورید و از تک تک دانههای آن لذت ببرید]
کارتان را یک ساعت زودتر شروع و یک ساعت دیرتر تمام کنید.
همیشه این شعار را تکرار کنید: «برگرد سرِ کارت»
اگر دو ساعت بیشتر از دیگران کار کنید شش ساعت به کارایی شما افزوده خواهد شد: «برگرد سرِ کارت»
۸٫ یادگیری
دستِ کم به همان سختی که در محل کار خود فعالیت میکنید روی خود کار کنید.
روزی یک ساعت مطالعه در صبح و شب معادل مطالعه ۵۰ عنوان کتاب در سال است: یعنی هر سال یک درجهی دکتری؛
در خودرو سیدیهای آموزشی [پادکست] گوش کنید. هر انسان عادی در سال ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ ساعت رانندگی میکند یعنی سه تا شش ماه که معادل یک ترم تحصیلی است.
در سمینارها و دورههای آموزشی شرکت کنید
از انسانهای خبره بیاموزید. هر فرد خبره در یک نصفه روز بیش از یک سال مطالعه شخصی به شما خواهد آموخت.
۹٫ استمرار و پافشاری
در شرایط نامساعد روی اصول خود پافشاری کنید
جرات و شجاعت دو بخش دارد: شجاعت شروع و شجاعت استمرار
هرچه بیشتر باور داشته باشید بیشتر پافشاری خواهید کرد و هرچه بیشتر پافشاری کنید بیشتر باور خواهید یافت؛
پافشاری برای شخصیت انسان مثل کربن برای فولاد است (ناپلئون هیل)
این یک امتحان است؛ امتحانی که عیار مرا میسنجد، قدرت و شخصیت مرا میسنجد؛ مهم نیست روی چه کار میکنم مهم این است که با تسلیم شدن و دست از کار کشیدن به چه شخصیتی بدل میشوم.
و سرانجام هفت فایدهی انضباط فردی:
- تضمین موفقیت
- افزایش بازده کاری
- درآمد بیشتر
- افزایش اعتماد به نفس
- افزایش اعتماد به نفس بیشتر
- افزایش باز هم بیشتر اعتماد به نفس
- پافشاری بیشتر
[انگار همانگونه که گوته گفت همهی قصه مربوط به اعتماد به نفس است: …اگر اعتماد به نفس نداری برو بمیر که هیچ نداری]